Slanking

Thuy-Lan og Veronica: ==
 * Slanking må gjøres riktig. **

De fleste ungdommer i dag ser seg i speilet og finner noe med seg selv de gjerne vil bli kvitt eller forandre på. Noen vil bli kraftigere og høyere, andre vil bli tynnere og penere. Mange nøyer seg med ny frisyre, nye klær eller litt styrketrening for å forme musklene sine litt mer, andre har behov for større forandringer og nøyer seg ikke før de ser "perfekte" ut. Hvis disse personene blir så besatt av dette kan det føre til at vedkommende blir syke, og de vil se ting i speilet som er langt nær virkeligheten. De fleste som får spiseforstyrrelser på grunn av sitt ønske om å bli tynnere, er ikke overvektige fra før. Uansett om en person ønsker eller trenger å bli tynnere så er det mulig å gjøre det på en sunn og effektiv måte, og det er mulig å bli kvitt spiseforstyrrelser.

//**Hvordan slanke seg på en sunn og effektiv måte. **//

Det hjelper ikke å hoppe over mange måltider for å sulte seg slankere. Dette vil gi en motsatt effekt. Hvis du hopper over frokost vil du være mer sulten til lunsj og spiser derfor mye mer og oftere mer usunne ting. Man må også selvfølgelig spise færre kalorier enn det du klarer å forbrenne. For å slanke deg på en effektiv og sunn måte er det viktig med riktig kosthold. Spis sunt! Mange små måltider i løpet av dagen og ikke bare 1 eller 2 store. Hvis du spiser masse mat bare 2 ganger om dagen vil du legge på deg. Regelmessig trening er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Pass også på å drikke mye vann mens du trener. Vann gjør mer for kroppen enn bare å forandre vekta di.

Hvem blir vel ikke frista til å prøve ut en av slankekurene som det ofte blir reklamert for? De viser jo folk som går ned mange kilo på bare noen uker. Det som oftest er med sånne slankekurer er at du går ned i vekt, men når du slutter å gå på kuren så legger du på deg alle de kiloene du tok av. Så alt i alt har de ikke så stor effekt. En av grunnene til at overvektige raskt legger på seg det meste igjen etter å ha oppnådd et større vekttap er at man ikke har endret kost- og måltidsmønster etter slankekurens slutt. Det spiller ikke så stor rolle hvordan man slanker seg, men kun en omgjøring av kostvanene kan gjøre at vekttapet bevares over lengre tid. De fleste personer med vektproblemer spiser en kost med et alt for høyt fettinnhold og har noen uhensiktsmessige måltidsvaner. Selv om ikke alle overvektige spiser fetere mat enn gjennomsnittet, er kosten deres er for fet til arveanleggene de har, som er tilbøyelig til å gjøre dem tykke. Det er fordi kostens fettinnhold blir for høyt for dem. Det beste er å spise sunt kombinert med god trening. Dette vil nok gi det beste resultatet til slutt og i lengden.

**// Hva er spiseforstyrrelser og hvordan kan vi forhindre det? // **

To av de mest vanlige spiseforstyrrelsene er anoreksi og bulimi. De som er rammet av anoreksi vil mest sannsynlig benekte at de har et problem og vil tro at det de gjør er bare en helt vanlig slankekur. Altså slutte helt å spise samtidig som man fortsetter å trene. Bulimi kjennetegnes ved at vedkommende spiser vanlig, men vil rense seg etterpå ved å presse seg selv til å kaste opp etter maten, eller bruke avføringsmidler i store mengder. Resultatet av anoreksi og bulimi er at de dette gjelder vil bli rammet av store plager som på kroppen og psykisk. Det som kan skje når unge folk slanker seg ved sulting og måter som ikke er bra for kroppen er : Menstruasjonen kan bli veldig uregelmessig og tilslutt forsvinne. Du blir veldig lett utslitt og orker ingen ting. Dette skjer fordi kroppen ikke får den næringen som er absolutt viktig for kroppen. Man kan få depresjoner og angst. Man får angst for å legge på seg fordi man er så opptatt av det å være perfekt. Det er kanskje ikke så rart når du ser i blader og på tv, modeller på catwalken. Alle er supertynne. Mange er så tynne at det ikke er fint engang. Det er viktig at de syke blir oppmuntret til å oppsøke hjelp, fordi disse type sykdommer går ikke over av seg selv, å oppsøke hjelp er det første skrittet. Det er oftest mye lettere å snakke med fagfolk som leger og helsesøstre, og man få mer effektiv hjelp og råd fra mennesker som har erfaringer med liknende situasjoner.

Alt i alt blir slanking enten sett på som veldig positivt eller veldig negativt. Mange mener det er veldig positivt at andre er oppmerksom på kropp og helse og det er bra at de gjør tiltak for å passe på kroppen sin. Andre synes det virker veldig farlig og dumt at folk vil forandre på seg selv når resultatet viser en svak og veldig syk kropp. Men så er det ikke vanskelig å oppsøke gode tips på slanking, kosthold og trening som vil være nyttig uansett hvordan du ser ut fra før. I tillegg er det lurt å lese om spiseforstyrrelser og kjennetegn på dem for å forsikre seg om at man selv ikke har de symptomene. Her gjelder det å være kildekritiske på internettet dersom man ikke vil snakke med leger eller helsesøstre. Det finnes også gode ungdomsblader eller kvinneblader som har jevnlig artikler med gode tips om helse og slanking.

Skrevet av Thuy-Lan Phan og Veronica Eriksen

Kilder: [] [] <span style="color: black; cursor: pointer !important; line-height: 12.75pt;">[] <span style="color: black; cursor: pointer !important; line-height: 12.75pt;">[] Kosmos lærerbok